WOD DU JOUR : 24.02.2019

Par Arnaud - Le 21 février 2019

Le WOD du jour proposé par NYC CrossFit ^®* !

A For time:
20 Squat Cleans (60/45 kg)
40 Handstand Push Ups

Time cap: 6 minutes

B. 8 minutes alternating EMOM:
Even minutes – 5 Power Snatches + 5 Overhead Squats (60/45 kg)
Odd minutes – 5 Ring Muscle ups

C. 5 rounds for time:
20 Wall balls (12/9kg)
15 Calorie Row
10 Devils Press (22.5/15 kg))

D. Intervals
10 rounds for calories:
15 seconds hard effort Assault Bike
45 seconds easy recovery