WOD DU JOUR « Spécial Saint-Valentin » : 14.02.2020

Le workout of the day (WOD) spécial Saint-Valentin proposé par CrossFit ®* BRIER CREEK !

Crédit : CrossFit ®* LTP

Avec 1 partenaireFor time : (vous changez quand vous voulez)

  • 30 Partner over Burpees (1 athlète fait la planche sur les coudes pendant que l’autre fait un burpee et passe par dessus)
  • 100 Wall Balls (9/6 kg)
  • 100 Pull-ups
  • 200 Double Unders ( ou 300 simples)
  • 4 Rope Climb

Puis enchaînez directement par :

4 rounds for time de :

  • 15 Thrusters (40/30 kg)
  • 15 Kettlebell Swings (24/20 kg)
  • 15 Box Jumps (24,20)

Les poids et/ou exercices de nos WODs sont donnés pour la catégorie RX/Elite. N’hésitez pas à scaler (adapter) pour pouvoir pratiquer en toute sécurité !