WOD DU JOUR : 15.06.2018 —> 2 pour le prix d’un !

Le WOD du jour proposé par CROSSFIT WITHAM !

Wod 1

3 Rounds :

10 Muscle-Ups

20 Dips

30 Cal Bike

Après les 3 rounds faire 3RM front squat départ du sol.

Time Cap : 20 mn

Puis,

Wod 2

12 min AMRAP :

200 m Run

30 One Arm KB Lunge (24/16 kg)

20 KB Snatch (24/16 kg) – (10 par bras)