Les conseils de Tia Clair-Toomey pour s’échauffer sur le snatch !

Imprime écran Instagram

Lorsque Tia Clair-Toomey, la femme la plus fit du monde qui a remporté deux fois les CrossFit ®*Games publie un conseil en ligne, vous pouvez vous dire qu’il faut l’écouter très attentivement. Toomey a récemment publié son échauffement pour le Snatch sur son compte Instagram, une vidéo qui a été vue plus de 400 000 fois.

Découvrez ce que Toomey fait pour que chacune de ses articulations, de la tête aux pieds, soit prête à supporter un poids très lourd. Tous les mouvements d’haltères sont faits avec une barre vide :

5 chenilles avec pompe

5 press derrière la nuque avec prise de snatch

5 press derrière la nuque avec prise de snatch en quart de squat

5 Sots press

5 jumping squats en continue avec barre en position « back squat »

10 Squats Ninja (5 de chaque côté) avec barre en position « back squat »

5 hang muscle snatches

Regardez la vidéo ci-dessous. Entraînez-vous bien ! 😉

Source : BoxLifeMagazine.com