Les éléments essentiels qui doivent figurer sur le tableau blanc

Toute classe de CrossFit ®* possède un tableau blanc vers lequel tous les regards se tournent au début de chaque séance, mais aussi à la fin. En fait, le Workout of the Day (WOD) est une donnée parmi tant d’autres sur ce tableau. La plupart des box y mettent également les noms des participants et leurs scores à la fin de chaque exercice. Mais il y a quelques éléments essentiels qui doivent aussi y figurer pour que cet outil soit complet, efficace et pertinent.

Source: flickr.com

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1. Les événements

Ces évènements comprennent tout ce qui est en relation avec le CrossFit ®*, ou d’autres sports complémentaires, et qui se déroule dans la région où vous êtes. En effet, toute personne qui a été à l’université ou même au collège admettra que ce qui se passe en classe représente une part limitée de l’ensemble des connaissances et de l’expérience dont une personne a besoin pour réussir dans ce qu’elle fait. Ceci est également vrai pour les crossfitteurs.

Mettre des événements pertinents (marathons, compétitions sportives, stages, CrossFit ®* Games, etc.), organisés ou non par la box sur ce tableau permettrait à chaque crossfitteur d’être informé de ce qui ce passe dans sa région afin de pouvoir saisir ces opportunités et diversifier ses activités physiques et ses compétences.

2. Les options d’adaptation des workouts

Ces options de workout permettent aux crossfitteurs de paramétrer et de mettre leur WOD à leur échelle (scaled), selon leurs besoins et leur niveau. Concrètement, cela se fait, par exemple, en proposant le WOD en 3 niveaux avec des différences de poids, de temps de repos ou de longueur des séries.

Chacun pourra alors opter pour le WOD qui lui correspond et l’exécuter sous le regard aguerri du coach. Ceci permet au crossfitteur de s’approprier le WOD et d’éviter qu’il se sente dépassé.

3. Les données personnelles

Les données personnelles sont en fait le nom du crossfitteur, ses objectifs, sa performance de la séance précédente et sa performance de la séance en cours. Bien entendu, les records, les performances des vainqueurs de certaines compétitions ou encore les meilleures performances sont aussi à afficher sur votre tableau blanc comme une reconnaissance pour ces athlètes de haut niveau.

En affichant toutes ces informations, les coachs pousseront leurs élèves à progresser à chaque séance, tenir leurs engagements, travailler pour atteindre leurs objectifs et mettre en valeur les crossfitteurs/crossfitteuses qui pourraient être des modèles pour les autres.