Comment développer une meilleure mentalité en CrossFit ®* et arrêter de s’auto-saboter ! (Partie 1)

 

Le sabotage de soi, ou l’auto-sabotage, est un comportement, une pensée, une émotion ou une action vous empêchant d’atteindre vos objectifs et d’y travailler de façon consciente.

Le sabotage de ses propres efforts peut arriver aux meilleurs athlètes. Être fatigué émotionnellement, abandonner, se plaindre, se comparer aux autres, douter et procrastiner sont autant de comportements qui ne feront que démolir votre motivation, vos chances d’atteindre vos objectifs.

Nous connaissons tous ces moments où tout va parfaitement bien

  • Les étoiles sont bien alignées, vos efforts sont fructueux et vous êtes sur le bon chemin de la réalisation de vos objectifs. Vous vous surprenez même en les surpassant.
  • Les objectifs les plus impressionnants vous semblent faciles et vous les atteignez.
  • Vous vous êtes qualifié pour une compétition, vos poids augmentent, votre technique est au point et vos muscles sont au top de leur forme.
  • Vous vous êtes engagé à bien manger et à avoir une hygiène de vie irréprochable.
  • Votre condition physique, votre famille et vos amis sont tous en parfaite harmonie.

Jusqu’à… BAM! Les émotions négatives déboulent…

  • Vous avez une mauvaise journée au travail.
  • Vous manquez un deadlift.
  • Vous avez le moral à zéro et vous videz un grand pot de crème glacée.
  • Vous commencez à parcourir Instagram et vous vous sentez sans valeur face à tous ces athlètes de haut niveau qui arborent de beaux muscles et affichent des records surnaturels.
  • Alors que votre partenaire d’entraînement est en train de lever une barre super chargée, vous vous sentez coupable de toute la jalousie que vous ressentez envers lui et de cet espoir qu’il manque son prochain essai !
  • Les regrets commencent alors à s’accumuler. Vous vous demandez pourquoi votre monde est tombé en ruines alors que tout allait tellement bien ?

Nous commençons à nous blâmer et à nous plaindre : « J’ai essayé tous les programmes et je continue à tout rater… ce régime alimentaire ne fonctionne pas pour moi… pourquoi ne suis-je pas né avec des bras plus courts ? Etc. »

Nous commençons également à regarder et à nous comparer de plus en plus aux autres. « Comment font-ils ? Ils trouvent plus de temps pour leur entraînement que moi… ils sont plus talentueux, bla bla bla. » On se morfond sur son sort et toute notre motivation part en fumée !

Comment faire face à la peur et à l’anxiété dans les workouts de CrossFit ®*

Mais que faire si tout ça n’est pas vraiment réel ? Que faire si cela n’est dû qu’à un manque de force mentale et de volonté inébranlable ?!

Êtes-vous en train de saboter vos propres efforts ?

Mais que veut dire s’auto-saboter ? Ça n’a pas de sens ! Personne ne s’arrangerait pour s’infliger cela après tout le travail acharné qu’il a effectué.

Et pourtant, oui ! Tout se passe dans la tête : nos limites intégrées et nos croyances subconscientes ne peuvent être domptées que si nous essayons de nous améliorer en tant qu’humain. En fin de compte, c’est une barrière mentale subconsciente entre la zone de confort et le moment où la magie du CrossFit ®* opère.

L’auto-sabotage est un comportement, une pensée, une émotion ou une action vous empêchant d’obtenir ce que vous voulez consciemment. En outre, c’est le conflit qui existe entre les désirs conscients et les envies inconscientes qui se manifestent dans les modèles d’auto-sabotage.

Cela vous empêche non seulement d’atteindre vos objectifs, mais joue également un rôle de protection contre la déception. Fondamentalement, cela signifie que votre cerveau vous évite de vous blesser en faisant ce qu’il pense être le meilleur pour vous, c’est-à-dire vous maintenir dans votre zone de confort.

Cela ne dépend pas de votre niveau d’intelligence, de votre volonté de réussir ou des heures que vous passez dans la box de CrossFit ®*.

Si vous ne complétez pas votre entraînement physique par un entraînement mental, vous ne serez pas capable de dépasser ces comportements négatifs et auto-saboteurs qui peuvent survenir à tout moment de votre vie d’athlète. Vous passez bien beaucoup de temps à former et à conditionner votre corps, alors pourquoi ne pas faire de même pour votre esprit ?

Manifestations émotionnelles internes de l’auto-sabotage :

  • Peur de l’échec
  • Douter
  • Interprétation négative de la réalité
  • Être trop défensif
  • Manque de motivation
  • Manque de concentration
  • Ne pas pouvoir interpréter une situation pour ce qu’elle est réellement.
  • L’envie soudaine d’abandonner
  • Être constamment anxieux(se)
  • Se sentir submergé / dépassé par les événements
  • Avoir des attentes irréalistes
  • Critiquer/juger les autres ou soi-même
  • Être trop perfectionniste
  • Procrastiner
  • Se sentir mentalement et physiquement fatigué

Alors, si l’un de ces sentiments vous semble familier, quelle est la prochaine étape ?

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