WOD du jour : 24.10.2016

Par Arnaud - Le 24 octobre 2016

WOD du jour par CrossFit ®* Springfield !

For time :

50x Wall ball (9/6kg)

30x KB swings 20/16kg

15x pullups

15 calorie row

10 power snatch 45/30kg

20 plate sit ups

30 double unders

40 calorie row or bike

5x Hang squat clean (70/50 kg)

10x Ring pull-ups

15x Dips

20 calorie bike