Essayez le Kettlebell Krusher

Tout ce dont vous avez besoin pour ce workout rapide est de 8 minutes de disponibilité et d’une kettlebell. Essayez-le.

Auteur : Eric Bach

Ce combo éprouvant va mettre à rude épreuve vos jambes et vos poumons et sera étonnamment pénible pour le haut de votre dos, car vous devrez lutter pour maintenir une bonne posture. Il est préférable de l’effectuer les jours où vous musclez vos jambes, en finition de votre workout.

Comment faire :

  1. Faites 5 kettlebell swings.
  2. Sans repos, enchaînez avec 5 goblet squats.
  3. Encore une fois sans repos, enchaînez avec 5 mouvements de fente en arrière par jambe.
  4. Répétez autant de fois que possible pendant 8 minutes.

Source : T-Nation.com