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À quel moment devez-vous réévaluer vos Benchmarks ?

À quel moment devez-vous réévaluer vos Benchmarks ?

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Les exercices de référence sont un élément de base dans l’entraînement CrossFit et dans la plupart des autres programmes de musculation et de conditionnement physique. Si vous prenez vos séances d’entraînement au sérieux, il est préférable de noter vos scores, vos temps et les poids soulevés dans un journal ou sur votre smartphone. Une des meilleures façons de rester motivé est de prendre conscience de ses progrès. La principale façon dont vous saurez si vous progressez ou pas est d’améliorer réellement votre score, votre temps et vos lifts, le scaling d’un mouvement, etc.
De ce fait, il est important de savoir quand « retester » vos références. Ces références sont des scores, des temps et des poids qui vous servent de repères pour apprécier vos progrès.

Voici 4 lignes directrices pour répondre à cette question.

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