Bien préparer son sac pour une compétition de CrossFit®*

Ça y est, votre première compétition approche à grands pas. Rien de tel pour booster votre moral et votre motivation! Mais n’oubliez pas que ça reste une compétition donc vos nerfs peuvent vous jouer des tours à la dernière minute et dans la précipitation , vous risquez d’oublier du matériel essentiel pour mettre le maximum de chances de votre côté. De plus, le jour de la compétition, vous devez être concentré sur votre performance, pas sur la bande adhésive que vous avez oubliée à la maison. Donc établissez une liste et tâchez de préparer votre sac la veille.

un sac de CrossFit®* pour la competition

L’échauffement

Suivant la configuration de la compétition, il se peut qu’il y ait des zones réservées à l’échauffement pour les participants. Mais ce n’est pas systématique donc autant avoir son équipement avec soi pour pouvoir bien s’échauffer.

  • Une Corde à sauter pour monter en température
  • Un tapis de yoga pour s’étirer

La récupération

Même si la compétition n’est pas basée sur un WOD type, faites attention à ne pas vous écarter de votre routine. La récupération est un facteur essentiel donc n’oubliez pas d’emporter les accessoires essentiels pour étirer et masser vos muscles après un jour intense de compétition.

  • Un rouleau en mousse
  • Une balle de crosse
  • Une paire de collants à compression graduée

Les habits et les chaussures

La plupart des compétitions durent un jour entier. Vous allez donc transpirer une bonne partie de la journée. Donc tachez d’être le plus confortable et au sec en apportant des habits de rechanges et des sandales entre les WODs pour permettre a vos pieds de respirer. Enfin, choisissez 2 paires de chaussures confortables et déjà utilisées, une pour les WODS classiques à lourde charge et une autre pour les WODS Metcon (du style AMRAP). Et surtout n’essayez pas une paire de chaussures toutes neuves le jour j.

  • Une paire de chaussures pour les WODS classiques
  • Une paire de chaussures pour les WODS Metcon
  • Des sandales
  • 2 t-shirts
  • 2 shorts
  • 2 paires de chaussettes
  • Un sweat à capuche pour rester au chaud
  • Un bandeau ou un bandana
  • Un sac de plastique pour les vêtements mouillés
  • Des serviettes
  • Des habits pour après la compétition

les accessoires pour une competition de crossfit

Les accessoires

Pour réussir une compétition de CrossFit®*, il est essentiel d’être toujours bien préparé. Pensez aux accessoires que vous utilisez en général et emportez-les avec vous pour éviter toutes mauvaises surprises.

  • De la bande adhésive
  • De la craie
  • Des ciseaux
  • Une attache cheveux
  • Un déodorant
  • Un shampoing
  • Un savon
  • Du labello
  • Un désinfectant pour les mains
  • Une trousse de premiers soins
  • De la crème solaire
  • Des lunettes de soleil

La nourriture et l’eau

Même s’il est en général possible de se restaurer sur place, le mieux est d’apporter sa propre nourriture et son eau. Cela vous aidera à rester hydraté et alimenté tout au long de la journée. Si vous avez la possibilité d’emporter une petite glacière, préparez-vous une salade de poulet pour un déjeuner plus conséquent.

  • Une bouteille d’eau
  • Une bouteille vide
  • Des suppléments pour avant et après les WODs
  • De l’eau de coco et/ou du gatorade
  • Des snacks: fruits, barres de protéines, assortiment de fruits secs
  • Des serviettes de table
  • Des ustensiles en plastique

Divers

Voici quelques accessoires supplémentaires histoire de vous relaxer pendant les temps morts et profiter au maximum de votre journée.

  • De l’argent liquide au cas ou
  • Un appareil photo
  • Un lecteur mp3
  • Une chaise portable
  • Un insecticide

Inspiré et traduit de l’anglais depuis l’article de WODLounge.

Crédit photo: crossfitbrownsville.com, breakerscrossfit.com, kingkongapparel.com