WOD du jour : 18.06.2017

WOD du jour par CrossFit Dana Point !

Tempo Time

15 min EMOM
[min 1] 3-5 reps de tempo pull-ups
[min 2] 3-5 reps de tempo HSPUs
[min 3] 3-5 reps de tempo dips

Cardioooooo Boy!

8 rounds de :
Calorie row 20 secondes
Repos de 10 s
8 rounds de :
Double unders 20 s
Repos de 10 s
8 rounds de :
Banded sprints de 20 s
Repos de 10 s
8 rounds de :
Burpees 20 s
Repos de 10 s